抽筋腿抽筋怎么办
简述信息一览：
运动老是容易抽筋,求解释
1、***太紧或太厚重的衣服从事运动。运动前做充足的准备运动。运动前对容易抽筋的部位进行***。
2、本题考查生活常识，抽筋即肌肉痉挛。腿脚抽筋通常是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。大强度运动后出现腿抽筋症状，有可能是钙、镁等缺乏造成的，钙、镁在人体协同参与神经—肌肉的传导作用，大强度运动出汗后很容易造成人体钙、镁流失，继而使神经—肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。
3、您好，腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿，以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。
4、流汗带走水分和盐分，其中包括钙盐。钙是抑制神经兴奋的元素，如果钙少了，神经兴奋得不到控制，就会出现肌肉因兴奋而导致的抽搐。也有运动过量，腿部肌肉兴奋状态难以恢复的结果。综合上述两点，可以得出结论，你缺钙。
5、运动肌肉抽筋是什么原因？ 缺少锻炼导致的在平时很少锻炼甚至是不运动，突然进行剧烈的运动，会容易使得肌肉拉伤，让肌肉超负荷运转，从而发生肌肉痉挛即抽筋的情况。
训练后不放松危害有多大?如何放松最高效?
1、会引起肌肉收缩、引起抽筋。要是激烈运动后，马上饮一些冰冷的饮料，还会引起胃痛、身体有可能因神经反射引起的肌肉紧缩，引发后遗症。适当的慢步走，可以缓和身体[神经紧张，有利于放松身体。
2、严重时会影响到大脑供血，甚至出现眩晕和头昏。所以运动目的达到后应该有5~10分钟的放松，也就是逐步减小运动强度，慢慢地恢复到安静状态。
3、特别是对于我们的腿部肌肉的强化训练来说，如果我们在练完了腿以后，不去进行一定的拉伸放松练习的话，那么自己的训练效果就可能会大减。这也就是说，在我们练完了腿以后，在时间足够的情况下，最好是需要去进行一定的拉伸放松练习的，让我们的训练效果可以更好一些。
4、一般来说跑步后要做一些伸展动作，放松肌肉，这样运动才是最有效的。如果不放松会伤到肌肉，运动能力会受到影响，身体得不到一段时间缓冲，对身体负担很大；长期下去会带来容易受伤，肌肉僵硬运动能力下降的后果。
奶奶总腿抽筋应该怎么办?
1、***和热敷抽筋部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。检查神经系统：如果怀疑有神经系统问题，应及时就医检查，明确诊断并治疗。调整电解质平衡：定期检查电解质水平，如有异常及时调整。注意饮食均衡，避免偏食或挑食。其他：注意保暖，避免受凉，因为寒冷***也可能引起抽筋。
2、估计是受凉，缺钙引起的，建议常喝奶，吃鱼虾、瘦肉，能吃干果就吃点，晒晒太阳，多活动，免受凉。（可补钙制剂）如果不见效可到医院内科看看去。
3、老年人出现腿抽筋大多数是由于缺钙所导致。老年人在日常生活当中，应该补充钙含量比较高的食物。多吃一些豆腐、虾皮、骨头汤、豆浆等含钙量高的食物，也可以吃一些钙片、葡萄糖酸钙等补钙产品。这类患者在补充含钙量高的食物和钙片之后，抽筋的症状就会得到缓解。
4、预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖。②注意睡眠姿势。⑧走路或运动时间不可过长。④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
5、腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意***的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、***，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：穿舒服的鞋子。
椭圆机锻炼什么部位
锻炼到臀部、大腿、侧腰及小腹部。椭圆机能锻炼和***坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的***，达到塑身的效果。椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。
椭圆机属于全身运动器械，当然受到压力的部分主要是脚踝、膝盖、大小腿。但椭圆机可相对于跑步有效减小膝盖的磨损。椭圆机运动属于有氧运动，因此主要锻炼心肺功能，增强肌肉耐力，对于肌肉的力量，围度影响不大。30分钟以上可带来脂肪消耗。
椭圆机运动时能锻炼到腿部、腰腹和臀部。运动时，靠腿去蹬踏板，对抗飞轮阻力，使整个腿部肌肉得到锻炼，挺直腰腹，让腰腹随着上下肢的运动而运动，绷紧腹部肌肉达到锻炼效果，臀部肌肉也随之运动，达到提臀效果。
我是健身教练，椭圆机有“脚步离地的跑步”之称，相对跑步机，运动量小，但能达到同样的效果，椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来，经常使用可以协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。椭圆机的适用人群很广。
为何要使用椭圆机锻炼?
1、椭圆机因为特殊的构造可以使人在运用椭圆机进行减脂练习的时候，把对膝盖的伤害降到最低。也就是说你在椭圆机上练习，对膝盖的冲击可以忽略不计了。因此对于大体重需要减肥的朋友，椭圆机会比跑步机更有效的保护你的膝盖。
2、真相：不是。椭圆机的强度调节是有一定的讲究的，并不是所有人都适合高强度的训练，这样不仅得不到训练效果，反而会使肌肉损伤（其他运动也是这样）。因此，在椭圆机上训练时，强度的调节要循序渐进，不能一味的增加强度，这样会导致你失去锻炼的信心和坚持。
3、椭圆机是保护关节的一种最佳运动器材。使用椭圆健身机训练时，训练者的膝关节承受的冲击力会比使用跑步机要小，且椭圆机更容易于初学者练习。加上练习时需要上肢的配合，可以使人得到更全面的锻炼。
4、跑步机：体验不用的跑步环境，如平地跑，上坡跑、变速跑、大基数的朋友们可以改用跑步机爬坡.坡度选择10-15。 动感单车：耗氧比较多，有效地帮助身体燃烧热量：脚踝处的压力比跑步机要小，具有较高的安全性。 椭圆机：将行走、登台阶、自行车和滑雪等运动结合在一起，能够锻炼到上下肢的协调性。
5、使用椭圆机进行锻炼时会 有一种很舒适的感觉，首先由于设备的独具的平滑感，双腿是模仿脚的自然椭圆模式。无论您的体型或体重怎样，都会感觉很舒服的运动，设备提供一个很低的冲击系统，让使用者长时间进行运动时，不会感觉那么疲劳，可以进行更长时间的锻炼，而受到很好的锻炼效果。
各种健身器材使用方法
天梯 使用方法：曲臂悬垂，双手握横杠，向上至肘成直角悬垂；以手代步，双手握杠交替前行。 功能特点：增强上肢耐力和灵活性。 适合人群：所有人。 注意事项：使用中双手应紧握横杆；儿童应在专人保护下使用。 划船器 使用方法：坐稳后，双手紧握扶手，双脚踏在踏板上，四肢协同用力，伸展身体至直立，然后缓慢放松至坐姿。
新手使用椭圆机选择1-2档热身10分钟，减脂的话需要20分钟打底 ④划船机工划船机可以用来活动一下手脚和身体，当作运动前的热身，注意调节好阻力，避免受伤。 力量区自由器械①哑铃举重和健身练习的一种辅助器材，比杠铃小，可用于肌力训练、肌肉复合动作训练。
台阶器锻炼使用的方法也很简单，只要踩到踏板上双***替两次，机器就会自动显示。然后再根据训练目的输入阻力值就可以了。如果只想减脂的话，可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的减脂效果。心率保持在130-140/分钟之间。如果想提高心肺功，阻力调到6-8，坚持20分钟就会有很好的效果。
关于器械腿抽筋，以及抽筋腿抽筋怎么办的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
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