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可以做仰卧起坐的运动器械

今天给大家分享可以做仰卧起坐的运动器械，其中也会对能做仰卧起坐的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

1、韵律哑铃哑铃除了可瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。弹力绳人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。

2、卖一般的那种可调节的哑铃凳其实就可以，价格也不贵，我之前买过一个260.其实现在想锻炼腹肌，不用做仰卧起坐，买这个也没什么必要还浪费钱。你买个瑜伽垫，做卷腹动作就可以了。

（图片来源网络，侵删）

3、跑步机跑步是锻炼身体最简单而有效的方法，对于久坐的上班族而言尤其重要，然而忙于工作的我们有时连这样简单的运动都抽不出时间来做，更别说去健身房了，因此给家里添一台跑步机就显得很重要了。

健身房里练仰卧起坐的器材叫仰卧板健腹板。腹背训练器不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。资料扩展：正确规范动作腰要始终躺在板上，不管是头朝上，还是头朝下。

你说的那种应该是卷腹机，或者又叫做健腹机。他的动作不是仰卧起坐的动作，是卷腹的动作。仰卧起坐你就买个“仰卧起坐板”才好。

（图片来源网络，侵删）

Adjustable bench 可调式哑铃椅用途：哑铃卧推，哑铃划船。。Utility bench三角椅用途：哑铃推举。。Abdominal bench腹部训练椅用途：仰卧起坐。。

1、折叠仰卧板的主要作用是什么1 腹部运动：让您做出正确的仰卧起坐，也就是把一大块腹肌锻炼成六块。俯身挺背：训练您的下背部肌群（三角肌、大圆肌、阔背肌等等），强化您的背部力量，对上班族而言，可减少因为长时间座立，而产生腰酸背痛、弯腰驼背的情形发生。

2、仰卧板有哪些主要的作用仰卧起坐仰卧板可以直接针对腹部肌肉群，如果你想拥有好的身材，那就可以借助一块仰卧起坐板来锻炼，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。

3、仰卧板快速消耗腹部脂肪价格：80元～185元优点：移动轻松，占地面积小锻炼部位：做仰卧起坐锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。

挑选板面结实的仰卧板：其实仰卧板最主要的一个部分就是仰卧板的一个板面和它的支撑架子，那么它的板面设计则需要对我们整个身体的核心进行一个支撑，而且我们做仰卧起坐运动的时候的一个支点就是他的仰卧板的一个板面，虽然我们的腿是利用它的支撑体去卡住，但是其实我们还是主要利用腰腹发力。

挑选不会晃动的仰卧板，看材料的最大承重其实挑选仰卧板的第二点就是需要看他仰卧板是否能够支撑我们的身体的最大重量，还有他是否能够稳定地保持在那里如果我们坐上去在做仰卧起坐的时候他不够稳定，而是来回左右晃。

挑选支架，支架是一款仰卧板的灵魂，如果支架不好就会严重的威胁用户的安全。一般的仰卧板都是使用劣质钢材，质量不好，承重不够，重量比较轻。而优质的仰卧板使用优质的钢材，承重力大大的提升，一般自身的重量能达到9公斤。第二根据自己的身高选长度，宽度如果仰卧板太短的话，就无法使用。

使用仰卧板时，需要注意以下几点：选择合适的仰卧板：根据自己的身高和体重选择适合自己的仰卧板，一般来说，仰卧板的宽度应该比肩宽略宽一些。调整姿势：将仰卧板放在地面上，身体平躺在上面，双手放在耳旁或者胸前，双脚伸直。

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