轻器械运动***

本篇文章给大家分享轻器械运动***，以及轻器械运动***教程对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、什么叫艺术体操?
• 2、轻器械操的锻炼作文
• 3、艺术体操比赛的主要器械都有哪些?哪种最常见?
• 4、行进有氧健身操教学视频
• 5、中老年全身运动健身操视频

什么叫艺术体操?

1、艺术体操是一项新型的女子竞技体育项目，是奥运会、亚运会比赛项目。又常被译为韵律体操。有团体赛、个人全能赛和个人单项赛。中国大陆与俄罗斯的叫法是“艺术体操”，在日本叫“新体操”，而在香港和台湾叫“韵律体操”。

2、艺术体操也称韵律体操，是女子特有的竞技性体操项目。，它以富有女性自然健美的形体动作、舞姿和造型作为内容。全套动作包括：摆动、绕环、屈伸、波浪、转体、跳跃、平衡、滚动、抛接和优美的舞蹈步法，并和音乐密切配合。艺术体操分团体和个人两大类，比赛器械有绳、圈、球、棒、带。

3、艺术体操，是体育项目，她不是舞蹈，艺术体操是正式的奥运会项目， 艺术体操起源于欧洲。艺术体操是一种新兴的体育项目，是一种从事徒手或手持轻器械，在音乐的伴奏下进行的体育运动。 艺术体操也叫韵律体操，是一种艺术性很强的女子竞赛体操项目。

4、艺术体操是奥运会女子比赛项目。它是由运动员手持轻器械，配合音乐及身体动作的一项女子运动。19世纪于欧洲开始出现，70年代中国才引进这一个项目。通常人们总是分不清“艺术体操”与“竞技体操”的区别，其实，这两个项目有很大的不同。

轻器械操的锻炼作文

1、动以养身，静以养心。运动锻炼可有效缓解身体不适，增强身体免疫力。可选择居家的各种形式的锻炼，如太极拳、健身操舞、瑜伽、力量练习、跑步、轻器械操、室内小游戏等，选择适合自己的锻炼方式，天天坚持，提升免疫力。

2、轻器械体操是指手持绳、圈、球、火棒、带等轻器械做的体操。在我国还使用纱巾、棍棒、实心球、哑铃、彩旗、彩球、花环和扇子等，轻器械体操用具简单。一般不受场地限制，不同年龄、性别和不同运动水平的人都可以学习操练。各种轻器械体操，对身体的锻炼作用不同。

3、早操也是幼儿进行欣赏美表现美的途径之一，幼儿园早操一般分律动、基本体操（徒手操或轻器械操）、自由游戏或队列队形等几部分。并且在整个早操活动中都贯穿着优美的音乐。

4、操、瑜伽和街舞等新兴的运动项目，学校完全可以将其吸纳到教学内容中来，而减少对健美操套路和竞技健美操的教学课时，同时，为了激发更多男生的学习兴趣，可以适当将搏击、健身舞、街舞、轻器械操以及男生引以为豪的俯卧撑、仰卧起坐等内容增加到教学中去，这样能更好地提高男生对健美操的兴趣，让更多学生喜欢学习健美操。

5、幼儿早操是幼儿园体育活动的组织形式，一般在早餐前进行。适合幼儿早操有徒手操，模仿操、轻器械操等。那么幼儿园早操对孩子有什么好处？下面来简单说说。 能改善神经系统功能 通过早操活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。

6、会玩大型体育活动器械，会近距离传接球和原地拍皮球，会用球、圈等体育器械进行身体锻炼活动。 初步掌握有关体育活动的粗浅知识，遵守体育活动的规则和要求。 单手自然地将沙包等轻物投向前方，双手用力将球向前、上、后方抛。 听懂基本的口令和信号并作出相应的动作，听音乐有节奏地做徒手操和轻器械操。

艺术体操比赛的主要器械都有哪些?哪种最常见?

1、艺术体操竞技比赛器械包括绳、棒、球、圈和带。一开始规定这些器械可以染成除了金银铜之外的颜色，后来金银铜三色也被解禁了可以用，与器械形成对应的表演分别是绳操、棒操、球操、圈操和带操。绳：由纤维或相似材料制成的绳子，长度不限，依运动员身高而定，一般等同于运动员的身高。

2、艺术体操中使用的轻器械主要有绳、圈、球、棒和带等。绳 ***用麻或合成纤维制成，可染成除金、银、铜以外的其他颜色。长短同运动员身高。两端有小结头，中段可缠布条或胶布。比赛由过绳跳、摆动、绕环、8字、抛接、跳跃、平衡以及各种交换绳握法等动作编排而成。

3、世纪初，瑞士日内瓦音乐学院教师雅克-达尔克罗兹（EmileJaques-Dalcroze）创编的韵律体操，将身体练习与音乐结合起来，并从最初的徒手发展为使用轻器械的形式。1962年被国际体操联合会确定为比赛项目。1963年起举办世界艺术体操锦标赛。有团体赛、个人全能赛和个人单项赛。

4、国际体联正式规定，艺术体操比赛器械是因绳、球、棒、带五种比赛有个人项目和团体项目两种。个人项目比赛选用其中四种器械，运动员在预赛中均均需参加四项比赛，又叫全能赛，四项比赛所得分总和为全能成绩，预赛中每项获前八名者方可参加单项决赛，预赛和决赛的得分总和为各单项的最后成绩。

5、平衡木：长5米、宽0.1米、木高依需要可升可降，正式比赛高度为2米。平衡木有完成时间的限制，对于成套的动作难度和空中技巧串均有严格规定。

6、“RG”是“RhythmicGymnastics”的缩写。中国与俄罗斯的叫法是“艺术体操”，在日本叫“新体操”，而在香港和台湾叫“韵律体操”。艺术体操个人比赛要求：音乐时间为1分15秒至1分30秒。每套动作的技术价值由10个最高价值的难度来决定的。

行进有氧健身操教学***

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中老年全身运动健身操***

健身祛病中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。动作舒展大方，做完一套操一般需30~40分钟。做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩。 虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能。

一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着作两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，使胸部扩张肺活量增大吸氧气增多，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。以上共2分钟左右。

经络操中老年健身操怎么做 第一节伸展运动8×8 预备姿势：直立。第一个八拍：2左臂经右侧向上绕至左侧斜上举，同时左脚侧出一步成开立。4右臂经左侧向上绕至右侧斜上举，抬头、挺胸。6两臂经侧下摆至腹前直臂交叉，手心向内，低头。8两臂经侧摆至斜上举，手心相对。

健美操是一项有氧运动，健美操的特点是强度低、密度大，运动量可大可小容易控制，因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

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