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小器械互动的体能组合运动

简述信息一览：

针对研究中发现的问题，我们做了下列尝试促进幼儿钻爬能力的发展。在运动中融入故事，在器械中赋予情节。让所有的器械都活起来，让不会讲话的器械都生动起来真正的发挥作用。

～4岁幼儿的思维特点是先做再想，具有较强的直觉行动性。因此，在提供小型体育器械时要考虑那些有直接动作性的器材，如球落地就会滚动，小圈圈滚出去就必须追回来等。这样，幼儿爱动爱跑的天性才能得到满足，并在与器材互动中发展能力。

（图片来源网络，侵删）

攀爬架攀爬架是幼儿园户外活动中常见的体育器械之一。它能够锻炼幼儿的四肢肌肉力量，提升他们的空间感知能力和协调性。此外，攀爬还能够激发幼儿的探索欲望和挑战精神。球类器械球类器械如篮球、足球、乒乓球等也是幼儿园体育活动中常用的器械。

1、哑铃可以准备两个旧奶粉罐，现在在旧奶粉罐竖着后，在中间往上的地方打一个洞，用同样的方法再另一个旧奶粉罐上面打洞，然后用一个大小合适的木头穿过这两个洞，就成了哑铃。但此时做出来的哑铃还比较轻，没有什么重量，如想要它重一点，可以分别在旧奶粉罐里面放些小沙包。

2、举重器材：利用废旧的易拉罐，废旧报纸制作举重玩具。沙包器材：可乐桶从中间剪开，留上半部分，握住口，可以玩沙包、小球抛接游戏。高跷器材：利用废旧的易拉罐，彩色的丝带，制作成高跷，孩子踩在牛奶罐上，拉直丝带，稳稳地走一走，锻炼孩子的平衡能力。

（图片来源网络，侵删）

3、易拉罐做的梅花桩六个一组用胶带缠在一起幼儿可以在上面走练习平衡能力。布飞盘可乐桶从中间剪开，留上半部分，握住口，可以玩沙包、小球抛接游戏。奶粉桶两个一对中间开一个小洞装入pvc管，可以当举重器材，也可以好几组放在地上，当跨栏。

4、响筒制作材料：易拉罐、铁丝、豆子等。玩法说明：手持响筒上举摇晃发出响声，用于为比赛队伍加油。可用于作接力棒。哑铃、杠铃、拉力器、流星球……这些体育器械和玩具竟然都可以用废弃的易拉罐、光碟、酸奶瓶制作出来。

5、创意自制器械有条件的幼儿园可以尝试自制一些独特的体育器械，比如“布袋娃娃”玩具、用废弃的蓝猫咕***果奶瓶制作的“保龄球”、用家中的皮鞋盒制作的“大鞋与小鞋”等创意器械。用心与孩子们一起成长用心与孩子们一起成长，让体育活动变得更加有趣和有意义。

6、、“手榴弹”、“小哑铃”等；这些用废弃器材不但补充和解决了幼儿园体育器材不足的状况，满足了幼儿户外体育活动需求，而且调动了幼儿活动的积极性，同时通过废物再利用也可以培养幼儿的环境保护意识。通过对废弃的体育器材的再开发利用，让它们获得第二次生命，重新成为我们户外活动中的“好伙伴”。

室内体能训练有哪些项目如下：室内体育运动有：操课舞蹈类：如瑜伽、有氧舞蹈、健美操等，此类运动趣味性强。休闲类：如兵乓球、网球、羽毛球、游泳等，此类运动趣味性较强，但是技术性要求较高。

第三，健身操。在网络上有很多可以徒手锻炼的健身操，能够充分的活跃四肢，起到有氧锻炼的效果，如果觉得难度太小，也可以将关键的动作记下来，自行锻炼，增加次数。如果家里有沙袋的话，还可以绑在手脚上，进行一定的负重有氧锻炼。

体能游戏室内圈圈是一种非常有趣的室内体能训练方式，它能够帮助人们提高体能、强健身体、增加活力和减少压力。这种室内圈圈训练方式适合所有年龄和身体素质的人群，是一项非常受欢迎的健身项目。

俯卧撑是最简单也是很多人熟知的锻炼项目了，也是最常见也实现最简单的室内就能做得体能训练，辅以四分之一蹲和原地弓箭步，对于基础的体能有着很大的帮助作用。

俯卧撑也可以锻炼胸肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

关于小器械互动的体能组合运动，以及小器械功能性训练动作的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。