太极球的玩法和舞蹈
文章阐述了关于运动器械太极球，以及太极球的玩法和舞蹈的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
(10分)“太极球”是近年来在广大市民中较流行的一种健身器材.做该项运...
1、柔力球是什么运动柔力球，又称太极柔力球，是一种健身器材，也是一种运动形式。
2、什么是最适合老年人的运动项目？适合老年人的有氧运动有很多，比如慢走、散步、广场舞等等，这些都可以增强体魄。
3、着力开展全民健身志愿服务活动。广泛动员和组织社会体育指导员、学校体育教师和暑期体育院校回宜的学生开展义务健身辅导，利用丰富的体育专业技术知识，向广大群众讲解健身知识，推广健身方法，普及科学健身理念，为全民健身活动提供技术指导服务。
4、三，走路。走路可以说是一项最好最简单的有氧运动。步行是最安全、最佳的运动和减重方式。走路不但可以助帮助消化，还可以有效活动身体关节。四，太极拳。太极是一种动中有静、静中有动的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪。在打太极的过程中注意力需要高度集中，大脑、手眼等器官都要相互配合。
5、太极柔力球 用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。广场舞 广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。
太极球和健身球的区别
1、老人的健康离不开日常的保健。对于老年人来说，对于玩健身球，可以让你全身心都得到锻炼 ，很好的预防老年痴呆症哦。
2、保定健身球有木制的，石的，钢的，铜的，还有的只用两个核桃的。铁的有锈味，玉的价太高，石头档次低了点，并且以上三种都是冷冰冰的，手感不好。红木的比较好。图上的是普通的玉石球，材质看起来不太好，购买的时候盒子的说明书上上应该有写。
3、张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。 玩健身球要有耐心、信心，做到持之以恒，并尽可能地与散步、练气功、打太极拳等传统健身项目交替进行，以增强健身效果。
寻太极球的相关资料
简介：行功太极球的习练，是为了辅助陈氏太极拳功夫增长的强度练法，既能强身健体，又对技击很有帮助。练太极球主要是培植丹田内劲充盈，蓄发兼修，通过脐下一寸半部位的“丹田”内转，带动太极球转，叫作由内及外，经过刻苦的习练，使腹内形成了活便的太极球，叫作由外及内。
这种球一般为木质或石质，较重，揉动时讲究方位，暗藏武术技击的劲路、身法、步法。太极柔术名家沈阳赵中道习练此功，90岁仍耳聪目明，行步稳健。1962年他119岁无病而终，就得益于练太极球。②在侧立的平面上（墙或立起的木板等），揉动铁球或石球。
那个叫太极柔力球！太极柔力球运动是一项新兴的，具有民族特色的体育运动项目，它把太极拳运动精髓和网球、羽毛球等项目的精华融为一体，具有很强的健身性、表演性、***性和竞技性。
下面是练好柔力球基本功的关键点：控制好球拍和柔力球（1）握拍方法：掌握正确的握拍方法，柔力球拍在摆动过程中手腕要放松，运用好塌腕和提腕动作，在翻拍时要注意手指的捻动，使球拍在手中活动自如。
主要有以下几种分法按太极球重量划分 分为：轻质球 中球 重球按太极球材质划分 分为：木质太极球 特殊材质太极球其中 木质太极球较为普遍 但是重量控制只能依靠改变体积，而特殊材质太极球可以通过改变密度控制质量，即保证体积不变，这样可以满足不同功力的练功需求。
太极球的锻炼方法
1、五指捏球 手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6—10次。虎口夹球 四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。
2、太极球的基本动作包括旋转、翻转、抛接、击打等。旋转是太极球的基本动作之一，可以分为顺时针和逆时针两种，同时还可以进行单手旋转、双手旋转、双球旋转等。翻转是太极球的另一种基本动作，可以进行单手翻转、双手翻转等。抛接是太极球的较难的动作之一，需要注意手指的力度和掌握球的位置。
3、下面是练好柔力球基本功的关键点：控制好球拍和柔力球（1）握拍方法：掌握正确的握拍方法，柔力球拍在摆动过程中手腕要放松，运用好塌腕和提腕动作，在翻拍时要注意手指的捻动，使球拍在手中活动自如。
4、要想打好太极球，关键是要练习好基本的动作，太极球基本动作的种类主要有：摆动类包括左、右摆动和其他位置的摆动，一般是要求持拍臂自然弯曲，以肩为轴，带动球拍弧形摆动；整个动作应自然放松、完整连贯、协调用力，力应用在前程；摆动是一条弧线，呈圆弧形。
关于运动器械太极球，以及太极球的玩法和舞蹈的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
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