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器械运动后体重不减怎么回事

简述信息一览：

所以每天在跑步机上运动不减轻体重有很多原因，第一是A太大了，再怎么跑都无济于事；第二是A处于正常生理水平，但是X太小，即运动消耗的太小了，就是跑步的时间太短；建议每天45分钟以上；还有一个是不能光跑步，建议多做一些力量练习，可以增大Y。

另外，坚持跑步却没有没有明显减肥还有个原因可能是没有调动起最大的代谢功能。运动可以简单分为有氧运动和无氧运动，有氧运动相对效率比较高，而要想达到快速减脂的目的，尽量还是的无氧运动。所谓无氧运动简单说就是肌肉在收缩做功时时没有氧气的参与，完全靠分解燃烧体内能量的运动方式。

（图片来源网络，侵删）

究其原因，运动的量还是不够，体内消耗的能量和平时摄入的能量不相等，如果运动量增加了，体内消耗掉的脂肪热量比摄入的要多，则会有瘦身的效果，这种比例差距越大，瘦身的效果则越好。所以，除了加强运动，饮食的调节也是至关重要的。要保持比平时适量的减少摄入，运动的量要增加才会有显著的效果。

因此，对于减重来说，最好是跑步的同时配合重量训练，重量训练时所带来肌肉微小的撕裂，在修补的过程中会对新陈代谢产生影响。愈合的过程需要能量，这意味着您需要燃烧更多的热量，只要稍微改变一下原本的例行运动方式，就会带给身体巨大的变化。

体重没有变化很可能是补充水分过多造成炎炎夏日稍微运动下就会大汗淋淋，虽然运动出汗很多，但是流失的水分很容易补充回来，常见到的情况是一边跑步一边补水，所以出汗之后补水就很难减轻体重。

（图片来源网络，侵删）

1、体重没变化，并不代表体内脂肪没有减少，体重没变化可能是你的脂肪减少了，同时肌肉增加了，这种情况***重也是不变的。因为你说你看起来瘦了些，因此我觉得这个可能性还挺大的。

2、在减脂期间，如果你发现在十天半个月内，你的体重再怎么改变饮食结构和运动都不下降，那你可能就是进入减脂平台期了，是因为你身体长时间保持同样的饮食和运动习惯，也就是摄入和消耗是持平的，身体已经适应了，体重就很难改变。其实也是你身体的自我保护的一种措施，防止你的体重掉得太快了。

3、运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会***肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。

4、减肥体重不下降，一般分三种情况。很多通过运动减肥的人，看起来更瘦也更漂亮了，但他们的体重是不降反增的。他们减去的是密度更低的瘦肉，增加了密度更高的肌肉，所以会这样。如果你没有坚持减肥，经常不完成减肥任务的话，那么体重不下降是因为不够努力。还有一种可能，就是你到达了减肥瓶颈期。

1、如果你想更好地瘦身，记住在食用这些高热量的食物之后，要做适量的锻炼。你在节食，并且从某种程度上来说在做健身*** 无论你是在健身房，还是在遵循你自己的瘦身***，你都不可能三心二意，就想得到满意的结果。对你的***一定要坚持不懈，否则你得到的结果也只是抱怨，而不是下降的体重。

2、适当休息对于瓶颈期的减肥者不要急功近利，把自己搞得太累，太过努力也许会适得其反。因此要倾听身体的声音，累的时候就休息放松一下。比如补充睡眠时间，休息1到2天，毕竟休息也是健身减肥的一部分。只有身体休息恢复的好，锻炼的效果才会事半功倍。

3、休息半分钟到一分钟，再继续跑；时间长了，把连续跑的时间增加到120分钟，最后越来越长。跑步的时间一定在半小时以上，这个不包括你走的时间。

关于器械运动后体重不减，以及器械运动后体重不减怎么回事的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。