健身所有器械练的肌肉疼

简述信息一览：

• 1、在锻炼后肌肉酸疼,第二天还要锻炼么?
• 2、健身训练完后为什么肌肉会疼好几天
• 3、我练肌肉练的身体有些地方疼,怎么回事
• 4、刚练器械后,感觉肌肉酸痛,第二天要不要去健身房了
• 5、...时由于使用器械重量过重,致使左肩膀受伤,肌肉疼痛,该怎么样去调理和...

在锻炼后肌肉酸疼,第二天还要锻炼么?

第二天是继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇是会让刚练出来的肌肉回去的。

当然可以去，不过去了只能做一些有氧训练。或者轻重量训练。不知道你健完身后，有没有去做有氧运动还有肌肉的拉伸。假如没有进行拉伸的话。下图有一些上半身的部分拉伸，可以拉伸一下缓解一下酸痛。

不可以的。肌肉在训练过后需要48~72小时来恢复、生长，如果你第二天在酸痛的情况下继续训练，肌肉不会生长，反而会加重肌肉的损耗，达不到生长肌肉的效果。

可以继续练。酸痛是很正常的现象，主要原因有以下4点：剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性，所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复训练，一般酸疼最多持续10天左右，身体适应了就不会疼了。

健身训练完后为什么肌肉会疼好几天

1、肌肉酸痛一般都是由于运动的负荷量大于你以前的运动负荷量了，机体一下子无法适应所造成的。肌肉酸痛的成因是乳酸在体能堆积。

2、目前学术界普遍认为是由于，肌肉离心收缩导致的肌肉酸痛，如果你不想肌肉酸痛得厉害，就少做一些离心的训练，但是离心收缩没有让你更好的长肌肉和长力量，反而会对肌肉造成了轻微的损伤，所以就是纠结到底做还是不做。

3、去健身房运动后第二天腿疼第三天更痛是正常现象。这可能是由于运动量大或未进行热身运动，导致肌肉中乳酸堆积，难以代谢出去，引起的肌肉酸痛。乳酸堆积通常是在高强度运动后，即刻产生的酸痛无力感。

4、在锻炼过程中，肌肉疼痛和不适是一种常见的现象，但如果你最近几天的锻炼感觉比以往更加疼痛，可能是由于过度使用或训练不当导致的。以下是一些建议： 适当休息：如果你感到疼痛和不适，首先应该适当休息。

5、这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。

6、周一：大腿 周三：胸肌、肱三头肌 周五：背部、肱二头肌 周日：肩部、小腿 例如你周三练完后，胸疼，胳膊疼（肱三头肌）。

我练肌肉练的身体有些地方疼,怎么回事

1、在锻炼过程中，肌肉疼痛和不适是一种常见的现象，但如果你最近几天的锻炼感觉比以往更加疼痛，可能是由于过度使用或训练不当导致的。以下是一些建议： 适当休息：如果你感到疼痛和不适，首先应该适当休息。

2、酸痛是非常正常的，硪也是学体育的，身体是一定适应周期的，过了那段时间，再那样的量训练就轻松了。现在会酸痛不要刻意去加量，保持现在的锻炼时间和次数。

3、如果想要快速减轻乳酸堆积的疼痛，有两种方法：一是进行有氧运动，二是泡个热水澡。都可以到达乳酸快速排泄的目的。第三类疼痛叫做延迟性肌肉疼痛。这种疼痛是由于在训练的过程中肌肉纤维轻微撕裂而引起的。

4、训练强度大或过量：机体腹肌有这样一种机能，当其疲劳的时候，身体就会自然调动其它部位的肌肉来分担心腹肌的压力，尤其是后腰那一块。当腰酸疼的时候最好休息两天再练，开始训练强度不要太大，循序渐进为宜。

5、所以你“肌肉”修整的时间会较长，慢慢就会好的。

6、兄弟锻炼是要讲科学的，你这怕是练出损伤了，最好休养好再开始练…训练也要循序渐进，刚开始决定练的时候一定要适量，慢慢让身体接受强度再增加训练量，刚开始练到疼就一定是过量了。

刚练器械后,感觉肌肉酸痛,第二天要不要去健身房了

如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性，所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复训练，一般酸疼最多持续10天左右，身体适应了就不会疼了。

应该去，运动量比昨天少一点。肌肉酸痛是突然的运动量使乳酸过多了，建议喝点牛奶会有所缓解。可以适当的减轻运动量，慢慢的身体就会跟上你的节奏。

第二天 肌肉 疼痛 时正常现象，说明之前的训练有成果，肌纤维 正在重组，变的更强健。方法：0第二天酸痛，可以 健身房 ，锻炼不算疼的肌肉，这样的之前酸疼的肌肉可以得到缓解。

不要再锻炼同一块肌肉，也就是不要进行同样的锻炼，比如你前一天练得胸肌酸疼，第二天就不要练胸肌了，改为练背部肌肉。给肌肉一个恢复的时间。

...时由于使用器械重量过重,致使左肩膀受伤,肌肉疼痛,该怎么样去调理和...

1、我也经常受伤，这段时间 别去大重量***疼痛的地方了，我一般喷点云南白药，几天就会好了吧，练练其他部位蛮。跑跑步 锻炼腹肌什么的。

2、因此，建议是“改做俯卧撑”，相对来说做俯卧撑可以让肩胛骨活动更自由，更重要的是它还能强化“稳定肩部肌肉”的前锯肌。胸部软组织拉伸 如前所说，肩膀疼痛往往是因为姿势不正确：胸肌过于发达导致肩膀前倾。

3、休息：停止打羽毛球和其他可能加重肩膀负担的活动，让肩膀得到充分的休息和恢复。 冰敷：在肩膀疼痛的地方冰敷15-20分钟，每2-3小时一次，可以减轻疼痛和减少肿胀。

4、拉伸***：柔韧性拉伸能够延缓减轻肌肉酸痛。***可以促进局部血液循环，帮助运走乳酸，放松肌肉。冷热敷：冷热敷可以指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟，循环反复。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复。

5、加强锻炼是个好方法，有调查表明：通过锻炼能够大大降低受伤几率，经常进行适度锻炼的人比很少锻炼或过度锻炼人的受伤概率要小十几倍。

关于健身所有器械练的肌肉疼和健身所有器械练的肌肉疼怎么回事的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于健身所有器械练的肌肉疼怎么回事、健身所有器械练的肌肉疼的信息别忘了在本站搜索。