器械运动后多久有氧

简述信息一览：

• 1、请问器械之后想减脂要做多久有氧?
• 2、器械训练后多久开始有氧运动对减脂效果最好?
• 3、健身力量运动后可以最多隔多长时间做有氧运动?
• 4、器械训练后进行跑步有氧运动会刺激肌肉增长吗?
• 5、做完器械后想练有氧,中间间隔多长时间合适啊

请问器械之后想减脂要做多久有氧?

1、有氧运动的时间是可以根据身体状态来定，不少于40分钟。保证每天都能够坚持，饮食上少油少盐，补充蛋白质和足够的能量 游泳，平板支撑，瑜伽，慢跑等方式都应该灵活掌握，对塑形有很大帮助。

2、器械锻炼后需要做多长时间有氧减脂效果才好？半小时，事实上，脂肪减少是因为能量的负平衡。当身体的能量不足时，身体的脂肪、蛋白质和其他物质就会分解为能量供应。我们称之为糖异生。

3、假如平时你的训练量是 50分钟有氧+60分钟无氧，就可以减少到60分钟无氧+20分钟有氧，时间减少了，效果增强了。所以要先无氧再有氧。 无氧和有氧相差多长时间减脂效果最好 哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。

4、要先做有氧运动，10分钟，活动开，再做机械以免拉伤，做完机械之后再在跑20--30分钟以促进脂肪燃烧，这样可以达到减脂的作用。

5、如果先有氧再无氧，那么你要花时间（20~40分钟）来先消耗你的糖原，然后才能燃烧脂肪，接着在你做无氧的时候，由于糖原已经被消耗完，所以无氧中的能量来源就是你的蛋白质了。蛋白质在人体内的主要储存形式就是……肌肉。

6、减脂期间一定要做有氧运动 最好还要配合着无氧运动 一起做！No.1 晨起空腹有氧 早起后 不摄入任何有热量的物质 直接去有氧。

器械训练后多久开始有氧运动对减脂效果最好?

1、运行时间控制在半小时内，所以你可以有良好的结果。先器械锻炼还是有氧？先器械后有氧。这就是我的建议，因为不管我们是想减肥还是增肌，我们都可以通过使用设备达到良好的效果。有氧训练至少需要30分钟才能完成。

2、力量训练相比于有氧运动需要更充沛的精力和更好的状态，所以要先练效果才好。比如，力量训练一小时后可能会觉得有点累了，但是这时候只要在坚持一下，做个半小时的有氧还是可以的。

3、在力量训练结束后，应该在20分钟内开始有氧运动。（2）力量训练后的有氧运动的时长要注意控制，最好在30至45分钟之间。如果有氧运动时间过长，那么减脂效果和“另外单独进行有氧锻炼”就没什么差别了。

健身力量运动后可以最多隔多长时间做有氧运动?

先做15分钟的有氧运动热身，在做力量运动，半个小时，在做有氧运动，40分钟以上。有氧和力量运动可以中间可以休息1到2分钟。

综合最佳：有氧无氧间隔一天 首先说，综合来看，最佳的方式是将力量训练和有氧拆成两天来做。这样无论是力量训练对肌肉的增长，还是有氧训练对心肺功能的提高，都有很好的效果。

五十分钟力量训练后，再做半个小时有氧是没问题的。但不知道你的诉求到底是增肌还是减脂，如果是增肌，有氧可以少做一点，就不会影响肌肉生长。

器械训练后进行跑步有氧运动会***肌肉增长吗?

会影响 理论上来说在力量训练40分钟左右就开始消耗自身肌肉来提供能量了，你器械训练完又进行那么长时间的有氧运动，会消耗大量能量，对于增肌没有任何好处，反而是得不偿失。

力量训练后跑步会对长肌肉造成影响，特别是力量训练后的长时间跑步 很不利于增肌。 下面从几个方面来解释下。热量盈余 增肌是需要热量盈余的， 只有当热量摄入大于热量消耗时，身体才有充足的热量去增长肌肉块。

但是，有氧不能太长时间，在45分钟以内，不能会消耗肌肉。而且，每周有氧三次以上，不能大于5次。饮食上，吃粗粮，计量避免细粮，且控制总量，多吃蛋白质，少油，少盐。多喝水，少食多餐。

他们会认为，如果咱们在做完了增肌的力量训练以后，再去进行有氧运动的话，就会大大的减弱咱们的增肌训练效果。

做完器械后想练有氧,中间间隔多长时间合适啊

要先做有氧运动，10分钟，活动开，再做机械以免拉伤，做完机械之后再在跑20--30分钟以促进脂肪燃烧，这样可以达到减脂的作用。

只要运动控制饮食都可以减肥（减脂），增肌大话我建议你热身完后，先练器械再练有氧运动，总体时间不要超过一小时，超过一小时，一是可能超负荷，第二天会感到不适。

会影响 理论上来说在力量训练40分钟左右就开始消耗自身肌肉来提供能量了，你器械训练完又进行那么长时间的有氧运动，会消耗大量能量，对于增肌没有任何好处，反而是得不偿失。

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