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器械健身可以减肥吗

今天给大家分享器械健身后可以运动吗吗，其中也会对器械健身可以减肥吗的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

会影响理论上来说在力量训练40分钟左右就开始消耗自身肌肉来提供能量了，你器械训练完又进行那么长时间的有氧运动，会消耗大量能量，对于增肌没有任何好处，反而是得不偿失。

力量训练后跑步会对长肌肉造成影响，特别是力量训练后的长时间跑步很不利于增肌。下面从几个方面来解释下。热量盈余增肌是需要热量盈余的，只有当热量摄入大于热量消耗时，身体才有充足的热量去增长肌肉块。

（图片来源网络，侵删）

但是，有氧不能太长时间，在45分钟以内，不能会消耗肌肉。而且，每周有氧三次以上，不能大于5次。饮食上，吃粗粮，计量避免细粮，且控制总量，多吃蛋白质，少油，少盐。多喝水，少食多餐。

他们会认为，如果咱们在做完了增肌的力量训练以后，再去进行有氧运动的话，就会大大的减弱咱们的增肌训练效果。

增肌过程中辅助有氧运动进行训练，理论上是会影响增肌效果的。因为有氧运动时会分解少量肌肉来维持身体能量供应。但是，进行少量的有氧运动，可以达到塑型，优化肌肉线条的作用！所以如何在增肌中穿插有氧运动非常重要。

（图片来源网络，侵删）

一般来说，器械运动属于力量训练，当然，如果只用很小的重量做很多次的话，可能就偏重于有氧运动了。力量训练就是要用大重量低次数的重量来***肌肉，促进其生长。

1、这是两种不同概念的运动，健身应该是有***，有目标的，不能看什么都好就什么都练。如果什么都练的话，你会感觉身体没有明显的变化，慢慢的会降低你对运动的热情。

2、能。瑜伽主要锻炼力量和柔韧两方面，对于要增肌的用户，瑜伽的很多动作都会锻炼到肌肉的力量，而且在肌肉力量增加的同时，肢体会更协调。

3、瑜伽前后锻炼为什么不应该在运动前做瑜伽，各种研究表明，锻炼前的拉伸不一定有帮助。由于这通常涉及拉伸，因此在运动前进行拉伸可能对你的锻炼没有帮助。

4、普拉提和瑜伽是可以一起练的。普拉提可以舒缓全身的肌肉，还可以提高人体躯干的控制能力，非常适合人们改善体态、提高平衡能力，瑜伽可以减肥塑身，还可以修身养性，所以普拉提和瑜伽是可以一起练习的。

5、可以同时练。瑜伽是结合平衡、柔韧和力量以及修心的一种运动。而普拉提针对腰腹的训练比较多，并且普拉提是瑜伽和伸展运动结合的一种运动，所以两者是可以同时练习的。

6、初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。

是的。通常锻炼完一个器械，肌肉产生的代谢物会堆积在肌肉附近，这样不利于回复，站起来走一走促进全身的血液循环，有助于将代谢物排除体外，帮助从疲劳状态恢复。

健身房的环境应干净、空气清新、温度适宜。器械可以说是健身房的主体，因器械的齐全、安全、专业就显得尤为重要。

简单地讲，合理营养就是指运动者一日三餐所吃食物提供的热量和多种营养素与其完成每日训练的运动量所需能量和各种营养素之间保持平衡。

但目前专业运动员，没有一个不在训练后做拉伸的。他们甚至为了能够尽快恢复身体，训练完还会进行***、冰敷等。

但目前中国专门为健身人群提供指导的运动营养师非常缺乏，大众普遍缺乏运动营养的观念和知识。

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