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运动器械怎么归位图片大全图解

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简述信息一览：

使用方法：端坐于器械上，双手握紧器械，保持上体直立，背靠在器械上。两手竖直向上推举，保持三角肌处于收紧状态，在推至最高点时，停顿2至3秒，缓慢还原。

注意紧握横杠；待平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人身患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械。不建议老年人使用该器材，如果掌握不了平衡是很容易跌倒受伤的。

（图片来源网络，侵删）

新手使用椭圆机选择1-2档热身10分钟，减脂的话需要20分钟打底 ④划船机工划船机可以用来活动一下手脚和身体，当作运动前的热身，注意调节好阻力，避免受伤。

使用方法：曲臂悬垂，双手握横杠，向上至肘成直角悬垂；以手代步，双手握杠交替前行。功能特点：增强上肢耐力和灵活性。适合人群：所有人。注意事项：使用中双手应紧握横杆；儿童应在专人保护下使用。

双手抓住两个闭环手柄，手柄附着在多功能健身器械的低位滑轮装置上。双肘按向身体两侧，双手掌心相对。双脚分开站立，与肩部同宽，身体挺直，双膝略弯，核心部位要稳定。

（图片来源网络，侵删）

1、转圈法。在有限场地上曲曲直直地花样移动，如：蛇形跑、螺旋跑、快慢相间跑等，还可以走跑交替、变换动作方向与节奏。这样，有限的场地距离却可以延伸，称之为“转圈法”，对培养学生的反应和灵活性具有很好的辅助作用。

2、场地器材的布置应符合安全、卫生原则，以利于增进学生的健康。（2）不同的练习场地距离得当，可动器材应尽量向固定器材靠拢。（3）场地器材的布置要有利于增加练习密度和适宜的生理负荷。

3、场地器械布置要干净整洁.美观大方场地清扫的干净整洁，线画的清楚标准，球放的整齐有序，能让人觉得舒服.明快，进而激起学生学习的兴趣和积极性。

4、场地器材是体育教学中不可缺少的物质条件。如何针对不同情况，妥善而合理地安排场地器材，是体育教学组织工作的一项重要内容，在安排时应注意以下几点。

5、在教学中，要充分合理地利用场地器材，使其更好地为体育教学服务，如果有的学校田径已经覆盖了塑胶跑道或人造草坪。

1、使用方法：太空漫步机是比较常用的一种室外健身器材，很多中老年人都喜欢使用太空漫步机锻炼身体，使用时应该手握扶手，双脚在踏板上，调整身体重心，双脚前后走动。

2、非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰伤。腰背***器腰部***器也是健身房的宠儿之一，这健身器材不仅锻炼腰、背部肌肉，而且对缓解腰、背部疲劳有非常显著的效果，对于长期坐在办公室的人来说这最好不过了。

3、器械卷腹器械扭腰健身球卷腹垫上腹部训练悬垂举腿仰卧起坐功效：塑造腹部形体，减少腰围。

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