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器械运动对膝盖的伤害

简述信息一览：

并不是说跑两小时适合所有人，但是在所有运动中慢跑和游泳算是对身体损伤最小的了，相对来说更能承受长时间的持续运动，至于什么样的效果最好最有效，每个人身体机能不同，选择最适合自己并且能坚持下去的运动最好。

科学使用跑步机不会伤膝盖，但使用方法错误则容易损伤膝盖。主要有以下几个方面的原因：速度：跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。时间：时间过长影响体能，从而导致速度跟不上。

（图片来源网络，侵删）

正常情况下科学的使用跑步机走路是不会伤害膝盖的。跑步机上运动虽然确实不如户外运动来的好，但是只要是使用的方式正确也不会造成损伤。其实作为室内运动的主要器材，跑步机有其独特的优势。

在跑步机上跑步伤膝盖吗科学使用跑步机一般不会伤膝盖，但是如果在使用跑步机跑步时使用方法错误、强度过大、姿势不对等都有可能造成膝盖的伤害。

最佳时长是保持在30-50分钟的范围内。超过一个小时体能消耗太多，到后来会跟不上跑步机的速度。当你跟不上节奏的时候，一次磨损两次磨损，长期以往，膝盖就会受伤，这相当于一种“慢***”，时间长了，不知不觉就受伤。

（图片来源网络，侵删）

还是打乒乓球。由于乒乓球对腰、腿、胳膊的配合度要求较高，因此乒乓球运动损伤的多发部位为腰部、肩部和膝部，其中，膝关节的损伤比率超过30%。膝关节受伤主要是因为频繁屈膝、起立、前后左右跳跃造成的，属于职业劳损。

在有了膝关节炎问题之后，强度过大的运动会给关节造成损伤，所以建议大家选择较为柔和的运动，例如太极拳。

如果我们问，运动会伤害膝盖吗答案是肯定的。

膝关节的受损更多是半月板受到磨损。在打乒乓球时，击打球时需要下盘发力，移动时也需要靠腿和腰配合，所以膝关节在运动的过程中，会受到很大的冲击力。

1、蹦床健身对膝盖的伤害主要包括过度的冲击引起膝关节内部软骨半月板损伤，以及容易导致膝关节周围的韧带关节囊出现受力不均匀，引起韧带关节囊损伤的情况。此外，蹦床运动中身体来回的震荡对体内的肾脏不好，也不利于大脑的发育。

2、应该是挺好的，经常跳蹦蹦床可以促进孩子骨骼的生长，可以让孩子长得更高。

3、跳蹦蹦床对孩子的身体健康有以下影响：增强心肺功能：跳蹦蹦床可以让孩子进行高强度的运动，增强心肺功能，提高身体的耐力和抵抗力。促进骨骼发育：跳蹦蹦床可以***孩子的骨骼生长，促进骨骼发育，预防骨质疏松症等疾病。

4、小孩跳蹦蹦床的利弊如下：利处：增强肌肉和骨骼：蹦床运动可以加强孩子腿部肌肉群的力量，同时对小脑平衡功能有正面影响。规律的蹦床活动有助于儿童的身体发育和运动技能的提升。

5、孩子玩蹦床时，容易降低对脏器的自我保护意识。振荡可能会对尚未发育完善的内部器官造成损伤，尤其对大脑不利。注意：家长在购买家用蹦蹦床时，要注意其质量、大小、收藏和使用时的方便性以及弹性等因素。

1、新手健身运动时间不宜过长，以40分钟为最佳健身也是需要注意时间的，有些朋友一到健身房就会待好长时间，恨不得把所有器械都使用一遍，展示自己的力量，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。

2、在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

3、断腿和脱臼跑步机是专为快走、慢跑或跑步而设计的设备。一些常见的膝盖、臀部受伤和腿部骨折，都是因为跑者在跑步机上强行跳跃造成的。跑步机的跑带移动是模仿路面的，如果在跑步时加入其它运动，可想而知会容易受伤。

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