格斗蹬腿

今天给大家分享格斗运动员怎样无器械练蹬转力，其中也会对格斗蹬腿的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、无器械如何锻炼肱二头肌?如何做好肱二头肌塑形?

无器械如何锻炼肱二头肌?如何做好肱二头肌塑形?

1、如果是住在小区或者运动场旁边那正是极好的。反握单杠是***肱二头肌最好的动作之一，要知道单杠几乎是无所不能的。反握单杠（手心朝身体），双手间距以舒适为宜，略窄于双肩宽度。

2、半蹲，大腿保持水平，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

3、双手拳心相对握住单杠，然后发力将自己拉上去，使肌肉处于绷紧的状态，然后放开一只手然后单手悬挂让身体缓慢下降。

关于格斗运动员怎样无器械练蹬转力，以及格斗蹬腿的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。