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4岁女孩做运动器械好吗***

简述信息一览：

如果一个3岁的孩子可以学会打球和投球的动作，而一个能够实现“抓球和投球”能力的孩子，通常来说，他们可以在3岁时打乒乓球3，如果可以正面击球，可以用球拍击球；如果孩子有兴趣，没有什么可以开始适合年龄段的比赛了。

一般来说，孩子在4岁左右就可以开始接触田径运动，但此时并不需要进行专项化的训练，而是让孩子多尝试不同的运动项目，积累运动经验。

（图片来源网络，侵删）

在7岁的时候，父母可以带着孩子一起去做运动。在固定的时间之内进行，这样就能够让孩子体会到运动的快乐。七岁左右的时候在孩子5岁之前，一般都需要父母的培养。

孩子一到三岁，是学习行走的年轻，有的孩子走路晚，到三岁才刚刚学会走路，一般四岁的孩子，不但能走，还能跑，运动能力越来越强，正适合开始练体操。

其中，10岁左右的孩子可以多练习乒乓球，羽毛球等小球运动，锻炼身体灵活性；大一点的孩子可以多参与篮球、排球等竞技性运动。

（图片来源网络，侵删）

李玫瑾教授认为：孩子4岁左右就要开始体育运动。而且，运动不只是能锻炼身体，还有更多好处。亚里士多德说“生命在于运动” 。是的，世界万物都存在于运动当中，就像一潭水，如果不流动，就会变成死水。

李玫瑾教授曾经多次提到：孩子总是被欺负，或者是出现胆小、怯懦的情况，原因都是缺乏体育锻炼。孩子在4岁左右，就应该开始进行适当的体育运动，如果父母只是让孩子学习而不让孩子动一动，那就是一种失职。

四岁之内的孩子骨骼比较脆弱，不建议做剧烈的运动，以及强度比较大的运动。爸妈可以每天带孩子，从家到公园之间慢走，或者去超市时***用步行的方式，每天晚上或者早上遛弯时带上孩子一起慢走，或者慢跑。

小孩子的运动不用复杂，就像李玫瑾教授说的那样先锻炼跑步，小孩子锻炼首要的目的就是要他学会坚持。而坚持与力量是爸爸给予的，刚开始时只要他能跟得上就行，要懂得循序渐进，不要一下子把孩子累倒了。

1、在健身房，她们会用泡沫轴搭建城堡，用轮胎当诺亚方舟，扛着运动绳当消防水管、用跑步机运输泡沫砖、一前一后配合着用瑜伽垫顶在头上舞狮。随手拎起一个4公斤的壶铃跑来跑去，抱起一个6公斤的球蹦蹦跳跳。

2、建议是16周岁。一般健身房明确规定12岁以下儿童不能进入健身区。16岁以下未成年人不能独自使用健身设施。因为国内的健身器械几乎都是为成人设计的，鲜有适合儿童的，家长在健身当中也会照顾不到孩子。

3、例如现在已经非常流行的X-Box360、WII等体感类游戏机既可以把运动融入游戏带进家庭，让孩子足不出户就可以得到锻炼；又可以让爸妈陪着孩子一起享受游戏和运动带来的双重***。

1、在很多人的印象里，器械健身比瑜伽更好。因为他们健完身后能够流出很多汗液，在这个过程中人体内会排出大量的毒素，不仅如此，那些脂肪积累的地方如大腿处、胳膊肘处，在运动的过程中，会飞快地减少。

2、刚开始进健身房你最好到跑步机上快走，6的速度，走出汗，心跳保持在115-150每分钟最好。等你心肺功能提高后，再尝试跑步或者动感单车。

3、个人认为最好的健身方法是，有氧，加力量练习，加瑜伽。有氧主要练习心肺呼吸器官的功能，力量练习可以增强骨密度，有效防止骨质疏松，还能增强肌肉，改善体形，强烈推荐。国外60岁的老太照样举哑铃练健身。

4、都有效果，健身器械见效要更快一点。但是瑜伽不但有提臀塑形健身作用，而且还有疏通气血作用。瑜伽跟中华导引术有许多相通之处，因此建议长期坚持。塑形健身两不误。

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