不用跑步的全身运动器械叫什么

简述信息一览：

• 1、有什么可以代替跑步的有氧运动?
• 2、想在家里健身,哪些健身器材最不值得买?
• 3、跳绳可以代替跑步吗?
• 4、划船机的锻炼效果
• 5、适合办公室运动器材
• 6、适合居家锻炼的健身器材

有什么可以代替跑步的有氧运动?

1、您好。推荐：快走，动感单车，划船器，游泳，登山机，椭圆机，健身操（舞），骑自行车和瑜伽。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请***纳，谢谢。

2、游泳 游泳是一种锻炼全身的有氧运动。相比于跑步，游泳有一项很大的优势，一些体重较大的人在跑步时，一些肌肉群和自身腰关节和膝关节的压力会变大，久而久之这些部位便容易受到一定程度的伤害。

3、东明健身私教提示有氧运动包括：骑车、游泳、快走、跳绳、滑冰、篮球、足球。凡是有氧运动，只要锻炼时间达到30分钟以上，都是可以等于跑步一样的效果的。

4、力量绳很不错的呀，力量绳又被称为战绳，是最近几年涌入国内的一项新兴健身项目。其实早在很久以前在竞技类体育的训练菜单中便有力量绳。从田径中的短跑运动员到格斗中的拳击手都安排力量绳进行过训练。

5、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

想在家里健身,哪些健身器材最不值得买?

买智能跑步机是因跑步机本山带有场景化、***化、私人教练等功能，还可以和手机app连接，这样你可以和其它网友一起互动、分享跑步过程，从而减少了枯燥和减肥的痛苦，不会造成懒惰。

跑步机；跑步机是家用室内健身器材的“宠儿”，属于全身运动的健身器材，使用排名第一，它让跑步轻松自如，但有关节炎或者关节做过人工置换的人群，和骨质疏松的人群慎用。

如果在家里买健身器材的话，可能最大的弊端是没有一个专业的老师指导吧。

要考虑自己家庭经济和住房条件，经济和住房条件宽裕的，可以选购多功能型的健身器材如跑步机；家庭条件不允许的情况下，可购买一些单功能小巧的家用室内健身器械，比如杠铃、弹力棒、握力器等。 跑步机。

跳绳可以代替跑步吗?

说替代是不能的。但若说是否有辅助作用，则是肯定的。长跑和跳绳都属于全身性运动，但是每个运动项目的侧重都各有不同，即便同是跑步，100米和800米的区别也很大。

跳绳是可以代替跑步的，可以跑步姿势跳绳，也可以锻炼腿部爆发力的。跳绳代替跑步减肥是完全可以的。不过不管是跳绳减肥还是跑步减肥都需要遵循有氧运动减肥的规律，同时有氧运动也被公认为最健康的减肥方法之一。

跳绳一般是双腿跳，主要发力部位为小腿，膝关节配合，前脚掌落地，动作幅度和腾空高度，都比跑步小一点。所以对于膝盖的冲击力是比较小的，起跳高度越低，对膝盖伤害越小。

如果平常喜欢在室外跑，那么有条件的可以选择下雨天在室内跑，当然，也可以选择用跳绳或者是其他的方式跑步。

跳绳的燃脂效率是慢跑的2倍左右，每次累计跳绳15分钟以上，相当于是慢跑30分钟的效果，可谓既省时又高效。每次跳绳后身体还会处于高代谢水平，持续消耗卡路里，有助于易瘦体质的养成。

划船机的锻炼效果

划船机锻炼效果怎么样划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。

划船机的运动姿态舒展，锻炼效果好、牵动部位广，再加上划船机的运动损伤小，噪音小、不会扰民，促使其逐渐成为最受欢迎的家用运动器械之一。

划船运动可以锻炼腰背及上下肢的肌肉功能，并且提高肌肉活动的协调能力。那么用划船机锻炼有什么好处呢？下面就让我来告诉大家吧，欢迎阅读。

划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。

划船器的锻炼过程中，能锻炼到全身约90%的肌肉，不仅能锻炼腹肌、对于腰背、背阔肌、肱二头肌、三角肌、臂力等有有比较好的锻炼效果。

适合办公室运动器材

1、办公椅球：办公椅球是一种能够代替传统办公椅子的健身器材。它可以帮助改善坐姿，增强核心肌群的力量，并提供一定的运动和平衡训练。

2、哑铃 哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因为体积较小，所以非常适合办公室进行锻炼身体。

3、跑步机，椭圆机这种操作简单易上手的有氧健身器材比较适合放在办公室供员工使用，而办公室在***购跑步机，椭圆机时可以考虑Precor必确。

4、是克服心脏功能毛病的最佳健身器材，可分为立式和卧式健身车两种，适合长时间坐在办公室的白领，以及行动不便，体质较弱人群和康复训练的病人使用。

适合居家锻炼的健身器材

必备健身器材5：智慧哑铃 铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。

在家健身可以选择以下几种健身器材：哑铃：哑铃是最基本的健身器材之一，可以锻炼上肢和核心肌群。你可以根据自身的健身需求选择不同重量的哑铃，进行举重、引体向上、平板支撑等练习。

有氧运动：动感单车是一种高强度的有氧运动，可以有效地提高心肺功能，增强心肺耐力。 减脂塑形：动感单车可以帮助燃烧大量的卡路里，减少体脂肪，塑造身材。

关于不用跑步的全身运动器械，以及不用跑步的全身运动器械叫什么的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。