当前位置：首页 > 器械 > 正文

glute臀运动器械

简述信息一览：

Exercise bike：健身脚踏车。Exercise bike（as known as stationary bicycle，exercise bicycle or spinning bike）健身脚踏车（也称为固定自行车、健身自行车或动感单车）。Leg press machine：腿压机。

gym equipment.[例句]他在体育运动中心工作，教人们如何使用健身器材。

（图片来源网络，侵删）

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种。那么你知道跑步机用英语怎么说吗？下面来跟我一起学习一下有关跑步机的英文知识吧。

哑铃哑铃，英文名dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有12磅、1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有130千克等。因练习时无声响，取名哑铃。

-08-13 健身器上的英文什么意思？ 5 2014-12-16 学校有很多健身器材用英语翻译出来 2 2011-05-18 我是菜鸟，请问各种健身器材用英语怎么说 44 2010-05-05 健身器材英语 4 2016-02-18 健身器材，用法。

（图片来源网络，侵删）

1、曲膝甩壶铃一只手（或双手）抓住一个壶铃，曲膝压臀，与地板呈45度角，蹲下时把壶铃从两条腿间向后甩。手臂保持笔直，站起来，利用臀部和大腿往上升的力量把壶铃往胸前甩，然后再蹲下来，将壶铃从两腿间向后甩。

2、推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

3、每天晚上睡觉前做提臀运动，时间少又方便，坚持一定有效果。具体方法是：平躺，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧，然后放下，如此做20-40个。

4、抬腿仰卧起坐减肚子的时候大家都知道仰卧起坐是最起作用的，其实减***抬腿仰卧起坐作用更大。

5、***太大了想要瘦当然还是得运动，像饭后小跑、骑自行车、游泳、转唿啦圈都可以起到瘦臀的作用。饭后小跑。

6、蹬足收臀：仰卧***，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。（2）后伸下肢：俯卧***，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。

我们可以很清晰的看到，髋角从锐角变成180°的过程叫做“髋部伸展（伸髋）”，而髋角从180°变成钝角的过程叫做“髋部超伸展（髋超伸）”。

关于glute臀运动器械和臀部器械训练动作的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于臀部器械训练动作、glute臀运动器械的信息别忘了在本站搜索。