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脊柱运动***播放

文章阐述了关于脊柱器械运动,以及脊柱运动***播放的信息,欢迎批评指正。

简述信息一览:

你知道普拉提大器械五件套吗?

普拉提器械种类丰富,但最常见,最标准的五件套分别是:Reformer普拉提床 Cadillac凯迪拉克床 Wunda Chair稳踏椅 Ladder Barrel梯桶 Spinecorrector脊柱矫正器 借助这些器械,可以帮助学员完成正确的普拉提动作,还能达到减脂塑形,矫正不良体态和进行康复治疗的效果。

普拉提工具有哪些 Reformer核心床 Reformer核心床是普拉提中最具有代表性的器械之一,通过滑床、弹簧、踏板和带子等设备帮助练习者进行训练。这些设备不仅能够引导练习者找到身体的感觉,还能根据练习者的身体状况提供不同难度的训练,同时在必要时提供保护。

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(图片来源网络,侵删)

凯迪拉克(Cadillac):凯迪拉克是一种普拉提训练中常用的器械之一。它由一个框架和各种附件组成,可以进行多种不同的普拉提动作和***练习。它是普拉提训练中的一种高级器械,适合有一定普拉提基础的人士使用。通过使用它,可以提高普拉提运动的效果,增加身体的柔韧性和力量。

普拉提万德椅。稳踏椅又叫做万德椅是普拉提大器械五件套之一,稳踏椅低于改善提醒体态,治疗运动损伤增加舞蹈等运动表现有很大帮助,比核心床的塑形效果好得多。

脊椎矫正器:辅助的脊椎矫正系统,是其他普拉提设备的一个补充。针对不同类型的人群进行脊椎的矫正;核心力量较弱的人,也可以用它进行普拉提动作的辅助训练 基本构造:椭圆形的靠垫,有不同角度。特点:凹槽形的靠垫设计,与人体脊椎完全贴合。

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(图片来源网络,侵删)

普拉提大器械——每日动作分享(跪立位脊柱退让)

1、通过练习普拉提大器械中的跪立位脊柱退让动作,能够有效强化腹部与大腿前侧肌肉,减轻小腹凸起、大腿粗壮问题,并纠正骨盆前倾。操作时,需保持跪立姿态,脚趾抵住滑床,确保肩髋膝呈直线,腹部始终保持收紧状态。倾斜角度应在30~60度之间,以确保运动的正确性和有效性。

2、跪姿猫式伸展 低头弓背,眼睛看向肚脐,脊柱形成C型,做出起落动作,腹肌发力带动;吸气时保持不动,呼气时向下,吸气保持,呼气还原。后置支撑+T式 背部支撑在踏板上,双腿伸直,脊柱保持延展,核心稳定,腹肌发力向上形成T式,背部发力向下成一直线;呼气起,吸气还原。

3、秋千床(Trapeze Table)是一种包含床体、弹簧、吊架、塔杆、把杆、秋千架和套环等多种组件的设备。通过调整不同的辅助零件,可以创造出多种多样的训练动作,有效改善身体排列,培养整体肌力,提高核心稳定性,增强躯干控制力、平衡力和协调能力。这是普拉提中最常见、功能最全面的大器械。

什么叫飞力仕(飞棒)

飞力仕,高效的便携式共振训练。飞力仕,基于共振原理,可以作用于身体的深层肌肉。这些深层肌肉只有在外力作用下反射性的工作,传统运动难以触及。深层肌肉是保持和协调我们身体姿势的肌肉,它们给脊柱以支撑和保护。许多病痛,比如椎间盘突出、坐骨神经痛、颈部疼痛、肌肉乏力等,都是由于深层肌肉劳损引起。

飞力仕是一种高效、简单、安全的健身工具,旨在激发深层肌肉的活力。它拥有独特的技术,可使肌肉每分钟振动270次,这是传统阻力运动所无法企及的。传统运动如举重,仅能锻炼到肌纤维的40-60%,而飞力仕的振动技术则能100%激活所有肌纤维,从而显著缩短训练时间,提升运动效果。

飞力仕棒(flexi-bar)是一款健身器材,对激活核心肌肉是不错的道具。该产品由以下优点:锻炼深层肌肉——高效、简单、激发内在活力。高效——飞力仕可使肌肉每分钟振动270次,锻炼100%的肌纤维;而传统的阻力运动(比如举重)仅仅能够锻炼肌纤维的40-60%。缩短训练时间的同时,提升运动效果。

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