脊柱运动***播放

文章阐述了关于脊柱器械运动，以及脊柱运动***播放的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、你知道普拉提大器械五件套吗?
• 2、普拉提大器械——每日动作分享(跪立位脊柱退让)
• 3、什么叫飞力仕(飞棒)

你知道普拉提大器械五件套吗?

普拉提器械种类丰富，但最常见，最标准的五件套分别是：Reformer普拉提床 Cadillac凯迪拉克床 Wunda Chair稳踏椅 Ladder Barrel梯桶 Spinecorrector脊柱矫正器 借助这些器械，可以帮助学员完成正确的普拉提动作，还能达到减脂塑形，矫正不良体态和进行康复治疗的效果。

普拉提工具有哪些 Reformer核心床 Reformer核心床是普拉提中最具有代表性的器械之一，通过滑床、弹簧、踏板和带子等设备帮助练习者进行训练。这些设备不仅能够引导练习者找到身体的感觉，还能根据练习者的身体状况提供不同难度的训练，同时在必要时提供保护。

凯迪拉克（Cadillac）：凯迪拉克是一种普拉提训练中常用的器械之一。它由一个框架和各种附件组成，可以进行多种不同的普拉提动作和***练习。它是普拉提训练中的一种高级器械，适合有一定普拉提基础的人士使用。通过使用它，可以提高普拉提运动的效果，增加身体的柔韧性和力量。

普拉提万德椅。稳踏椅又叫做万德椅是普拉提大器械五件套之一，稳踏椅低于改善提醒体态，治疗运动损伤增加舞蹈等运动表现有很大帮助，比核心床的塑形效果好得多。

脊椎矫正器：辅助的脊椎矫正系统，是其他普拉提设备的一个补充。针对不同类型的人群进行脊椎的矫正；核心力量较弱的人，也可以用它进行普拉提动作的辅助训练 基本构造：椭圆形的靠垫，有不同角度。特点：凹槽形的靠垫设计，与人体脊椎完全贴合。

普拉提大器械——每日动作分享(跪立位脊柱退让)

1、通过练习普拉提大器械中的跪立位脊柱退让动作，能够有效强化腹部与大腿前侧肌肉，减轻小腹凸起、大腿粗壮问题，并纠正骨盆前倾。操作时，需保持跪立姿态，脚趾抵住滑床，确保肩髋膝呈直线，腹部始终保持收紧状态。倾斜角度应在30～60度之间，以确保运动的正确性和有效性。

2、跪姿猫式伸展 低头弓背，眼睛看向肚脐，脊柱形成C型，做出起落动作，腹肌发力带动；吸气时保持不动，呼气时向下，吸气保持，呼气还原。后置支撑＋T式 背部支撑在踏板上，双腿伸直，脊柱保持延展，核心稳定，腹肌发力向上形成T式，背部发力向下成一直线；呼气起，吸气还原。

3、秋千床（Trapeze Table）是一种包含床体、弹簧、吊架、塔杆、把杆、秋千架和套环等多种组件的设备。通过调整不同的辅助零件，可以创造出多种多样的训练动作，有效改善身体排列，培养整体肌力，提高核心稳定性，增强躯干控制力、平衡力和协调能力。这是普拉提中最常见、功能最全面的大器械。

什么叫飞力仕(飞棒)

飞力仕，高效的便携式共振训练。飞力仕，基于共振原理，可以作用于身体的深层肌肉。这些深层肌肉只有在外力作用下反射性的工作，传统运动难以触及。深层肌肉是保持和协调我们身体姿势的肌肉，它们给脊柱以支撑和保护。许多病痛，比如椎间盘突出、坐骨神经痛、颈部疼痛、肌肉乏力等，都是由于深层肌肉劳损引起。

飞力仕是一种高效、简单、安全的健身工具，旨在激发深层肌肉的活力。它拥有独特的技术，可使肌肉每分钟振动270次，这是传统阻力运动所无法企及的。传统运动如举重，仅能锻炼到肌纤维的40-60%，而飞力仕的振动技术则能100%激活所有肌纤维，从而显著缩短训练时间，提升运动效果。

飞力仕棒（flexi-bar）是一款健身器材，对激活核心肌肉是不错的道具。该产品由以下优点：锻炼深层肌肉——高效、简单、激发内在活力。高效——飞力仕可使肌肉每分钟振动270次，锻炼100%的肌纤维；而传统的阻力运动（比如举重）仅仅能够锻炼肌纤维的40-60%。缩短训练时间的同时，提升运动效果。

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