运动解剖学讲解

今天给大家分享运动解剖超越器械，其中也会对运动解剖学讲解的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、人类几种不同肌肉的特点
• 2、什么条件的人适合短跑
• 3、怎么分析投掷标枪最后用力时左腿的作用?
• 4、怎样能长白肌?

人类几种不同肌肉的特点

1、一） 伸展性和弹性肌肉受外力作用具有被拉长的特性称肌肉的伸展性。当外力解除后，肌肉又可逐渐缩回到原来长度的特性为肌肉的弹性。肌肉的伸展程度与其外部负荷不成正比例，随着负荷增大其长度增加的数值逐渐减少；当解除外部负荷后，肌肉也不立即缩回到原来的长度。由此可见，肌肉是一种非完全弹性体。

2、因此，人体肌肉在用力较轻的状态下，由于慢缩红肌的肌肉特征，促成骨胳肌的活动时间提高；当运动的强度增加后，则因为快缩白肌易疲劳的特征，使得骨胳肌不得不因为疲劳而缩短运动时间。

3、一个人全身共有250块肌肉，每块肌肉大小不一，形状不同，收缩性能各具特色。在神经元控制下，一些肌肉能够按照我们的意识产生收缩和舒张，我们进行的各项运动都是通过肌肉的收缩和舒张来实现的，如手拿东西或迈腿走路等。

4、肱二头肌 位于上臂前面皮下。肱三头肌 位于上臂后面皮下。腰肌 位于脊柱腰部两侧和骨盆内。由腰大肌和髂（qia）肌两部分组成。臀大肌 这块肌肉很发达，直接位于骨盆后外侧面，维持人体直立姿势。

5、人体中没有哪一块肌肉能够被称作最强肌肉，因为强度的测量有许多不同的方式。如果考虑的是在单一方向上拉动力最大的肌肉，那么要数比目鱼肌（小腿后侧的一块扁平肌肉）。但是如果考虑的是单位区域内发挥的最大力量，那么颚肌（也就是咀嚼肌）将成为赢家。咀嚼肌能够让牙齿以890牛的力量闭合。

什么条件的人适合短跑

身材：短跑运动员通常拥有中等或偏上的身材，肌肉发达且呈块状，皮下脂肪较少。 下肢比例：下肢相对较长，大腿长度略短于小腿。 脚踝围：脚踝围细，有助于落地时脚部干净利落。 脚弓：明显的脚弓，有助于提高跑步效率。 手臂：手臂臂展适中，不过长，以免造成摆动时能量消耗过大。

练短跑的人通常拥有发达的肌肉，肌肉线条明显，呈现出力量感。 他们的身体比例通常协调，特别是下肢较长，大腿与小腿的比例恰当。 短跑运动员的心率通常较低，反映出他们良好的心肺健康水平。 练短跑的人往往具有中等或偏上的身材，肌肉结实而没有过多的皮下脂肪。

身体整体比例，***要明显长于上肢， 比例最好是6：4 双臂臂展不易太长，不然摆臂的时候做 功太大，力量转移，重心不稳。大腿越短越好，这样跑起来大腿的做功半径就小，频率自然就快 小腿 腓肠肌（腿肚）肌肉类型短跑最 好为块状，跳跃最好为槽状。

大腿较短有助于短跑，因为这样的运动员在跑步时大腿的摆动半径较小，从而能够保持较高的摆动频率。 在小腿肌肉类型方面，短跑运动员的理想肌肉形态是块状的腓肠肌（腿肚），而跳跃运动员则更适合槽状肌肉。 明显的脚弓是短跑的另一个有利特征，它有助于提升跑步时的稳定性和效率。

短跑项目运动时间短、强度大、单位时间内能量消耗多，要求运动员身体健康而强壮，并有较强的心肺功能和无氧代谢能力。血色素男子10～10克以上，女子5～15克以上，比肺活量≥75，台阶指数105～115。

有关系的，短跑快的爆发力好，速度快对于腾空高度和滑翔时间都有帮助。跳远好的短跑都快，而且你在看跳远比赛时，解说嘉宾经常会说运动员的短跑成绩的。

怎么分析投掷标枪最后用力时左腿的作用?

1、在掷标枪最后用力过程中，左腿的积极前迈和快速落地，以及左脚落地位置、方法、动作正确与否直接影响到最后用力的效果。左腿的制动支撑到最后的蹬伸支撑是最后用力的关键，它直接影响着器械的出手初速度、出手角度和最后用力工作距离。因此，应引起教练员和运动员们的高度重视。

2、在标枪出手的那一刹那，左腿向上蹬起，使掷标枪时出手点的高度达到最高。以此看来，左腿的支撑不完全是制动和维持平衡的作用，它还具有提高标枪出手速度和高度的作用。

3、初学者往往由于怕冲出起掷弧犯规，不敢向前扑打以及两腿之间距离过大，右腿蹬地困难和左腿支撑无力等原因，造成最后用力时后坐。因此，教练员要让其克服怕犯规心理，明确左侧支撑和右腿充分蹬伸的作用，强调左腿积极着地，保证躯干与地面的夹角为65°～70°。

4、“鞭打”时，左腿支撑十分重要。左腿的支撑与蹬伸是实现动量传递和增加器械出手速度的重要技术，对“鞭打”时上体积极前移，保证身体重心升高，使人体和标枪进一步加速具有很大作用。

5、右腿落地，体重落地弯曲的右腿上，接着，右腿积极蹬地，加快髋部向水平方向移动，同时也加快了左腿的前迈。左腿前迈时，大腿不宜抬得过高，左脚用内侧或脚跟先着地，做出强有力的制动和支撑，左脚落地的位置应在右脚落地前投掷方向线的左侧约20-30厘米处。

怎样能长白肌?

如进行耐力训练可使红肌纤维增粗，在长时间行军拉练中不感到疲劳；力量性训练使白肌纤维明显增粗，使人在拼杀搏斗中力气更大，快捷有力；速度性训练可使、红白肌纤维都发生变化，但白肌纤维增粗更明显。依据红、白肌纤维学说来挑选和训练运动员，可取得较好的成绩。

力量训练可以显著缓解纤维肌痛，同时有助于改善整体健康。纤维肌重可以使用抗阻力健身器材或者举重训练，但注意要缓慢增加强度，并且举重的重量不能很重。

锻炼爆发力，比如100米.收腹跳 原因：白肌纤维属于运动性运动神经单位。

肤质： 标准混干皮，黄一白，偶尔长个痘，两颊皮肤薄，容易不耐受 。

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