运动器械绑脚图片
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简述信息一览：
脚被绑了之后能不能跑步?
造成脚部的酸痛。脚镣比较重，频繁的行动，对脚伤害比较大，并且脚镣也比较短，只能是小碎步的跑，更易造成脚部的酸痛。脚镣是一种金属质地的用于束缚***双脚使其不能走快的警用狱用器械，由镣环和镣链两部分构成。
处在生长期的青少年千万不要盲目的绑沙袋 时间长了会影响骨骼发育，本来会长高的也会因为经常负重而降低骨骼的生长速度 建议还是等年龄合适之后，有***的做这样的锻炼。在脚上绑沙袋的，目的应该都是要来练脚力的。
装了假肢，磨合好之后是可以运动的。一要看假肢的长度、围度等是不是完美贴合你，二是刚开始有个适应过程，磨合好后不管走路还是跑步都没问题，如果你穿长裤，旁人可能还看不出你装了假肢。但如果运动过度，比如你要跑马拉松，那还是很大挑战的，过度摩擦容易破皮甚至皮开肉绽，适量运动就好。
不会，需要一个长期的过程。我曾经绑着沙袋练跑步，也就是刚卸下沙袋的时候会感觉轻松。短期内想获得速度的提高很难。
谁能够做到天天跑步？这个提问就有问题。我是跑步爱好者，有十几年跑龄了，只要天气许可、没有生病、有时间的话，我天天早上跑步10公里左右，一个月也就能跑20天左右，所以，这个命题不成立。
拉力带健身方法
站姿推举。将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两手向上举至两臂伸直，但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。俯身侧平举。
橡皮带：打圈包裹在大腿膝盖之上并用手抓住。拉紧弹力带（手臂在旁拉开）。提腿做 passe，然后带着阻力将腿放回一位。每次动作约 5 秒。Port de bra （手臂姿势）目的：加强肩膀和背部肌肉。开始位：小跨座如图。脊椎垂直，肩胛下垂，保持平正。不要让肋骨突出。
动作1：站姿，肘关节伸直，躯干伸直稳定。将弹力带绕一圈固定在手上，双手由前向两侧平拉开，拉到最大处缓慢放回。也可***用坐姿练习。动作2：站姿同动作1。弹力带举过头后顶部，保持肘伸直，向头后方下拉，拉到最大处缓慢放回。也可在头前、头后交换做下拉练习。
为了有效瘦大腿，使用拉力带和瑜伽砖是两个不错的选择。拉力带作为一种便携的健身工具，可以帮助塑形，提高腿部肌肉紧实度。首先，平躺于地面，双手分别握住拉力带两端，置于体侧，将拉力带的中间部分置于前脚掌，双脚并拢。
拉起拉力带时要发力，然后缓慢放下复原，拉起和复原的全过程肌肉都需要发力控制，达到对肌肉形成“一次练习双倍***”的健身效果；拉起和复原按照这样的节奏“拉起1秒-放回2秒”，即放下复原的时间要缓慢，是拉起动作的2倍。
使用方法：我们的双脚应该并拢，大腿紧紧靠在一起，然后用脚部把健身拉力绳踩住，同时，双手抓住健身拉力绳的两端，然后把双手展开，注意一定要把双手竖直，不可弯曲，同时把双手缓缓地往上抬，用手臂的力量来克服绳的弹力，这样就可以很好的锻炼肩部的肌肉。是我们的肩部线条更加美丽，穿衣服更加好看。
想练腿部的爆发力!求大神!(篮球方面)
【1】半蹲，将两腿跨开，两腿距离保持略宽于肩，慢慢下蹲，下蹲的同时，举起自己的手臂，保持水平。【2】跨步深蹲，左右腿交替跨步，进行深蹲训练，注意双手放于腰部，同时保持身体躯干部位平直。【3】跨阶高抬腿，单腿跨阶，另一只腿摆动，进行高抬腿训练，左右腿交替跨阶，重复训练，效果更佳。
做力量训练：强壮的腿部肌肉是提高爆发力和速度的基础。可以进行深蹲、硬拉、腿举等重量训练，每周2-3次，每次20-30分钟。 做跳跃训练：跳跃是提高腿部爆发力的有效训练。可以进行深蹲跳、单腿跳、踩箱子等跳跃训练，每周2-3次，每次10-15分钟。
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。
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