运动器材能减肥吗

本篇文章给大家分享运动器械对人体好吗***，以及运动器材能减肥吗对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、锻炼器材对身体有什么好处
• 2、使用器械健身好还是徒手健身好?
• 3、女性练习器械有什么好处还有什么坏处

锻炼器材对身体有什么好处

1、跑步机：作为常见的室外健身器材之一，跑步机操作简单，适合各个年龄段的居民。跑步可以增强心肺功能，提升身体素质。 健身自行车：固定式的健身自行车允许居民进行骑行锻炼。这种器材特别适合锻炼腿部肌肉和提高心肺功能。

2、器械健身可以对肌肉和脂肪进行雕塑，改善体型。例如，溜肩者通过锻炼三角肌可以使肩膀变宽；胸腔狭窄的人通过胸部肌群训练可以使胸廓加大；腿部肌肉纤细的人通过腿部训练可以使体型更加协调。同时，器械健身还可以矫正某些体型缺陷，如鸡胸、脊柱侧凸。

3、对身体的好处是能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，像爬楼梯既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。 网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度，让人保持活力充沛，同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。 而在心理上，这些运动让人神清气爽，松弛紧张和压力。

使用器械健身好还是徒手健身好?

1、徒手健身和器械健身的差异在于，徒手健身可以使用自己的体重进行训练，而器械健身则需要使用器械。徒手健身的优势在于很多动作基本不受场地限制，随时随地都可以练起来，例如：俯卧撑、深蹲、波比跳等。而器械健身则可以通过不同的器械来针对不同的肌肉进行训练，从而达到更好的效果。

2、用专业词汇来讲，徒手健身是远固定发力，需要稳定身体，进而能***身体协调。器械健身是近固定发力，就能承担更多负荷。这就说明了，徒手的自重健身训练在长期力量上提高不为显著，但是，会让你的核心力量更加协调，进行长期的自重训练，可以帮助你练出很明显的肌肉线条。

3、如果您想要快速燃烧脂肪并提高身体控制能力，那么徒手健身可能更适合您；如果您想要增加肌肉质量和力量，那么器械健身可能更适合您。当然，最好的方法是将两种方法结合起来，以获得更全面和均衡的训练效果。

4、徒手健身更多的是增强综合的身体素质，因为没有大的负重量所以就增长肌肉而言没有器械健身好因为徒手健身很多都是全身性的动作，所以对于你整个身体的协调性等方面效果都挺好的。

5、徒手锻炼确实能增肌。关键在于理解肌肉的收缩和伸展过程，以及如何通过自身体重来进行训练。只要正确地实施这些练习，徒手锻炼同样可以有效增肌。 徒手健身也有可能练出大肌肉。这通常需要较高的力量水平，如果你的力量已经相当强，那么自重可能不足以挑战肌肉增长。在这种情况下，你可能需要器械的帮助。

女性练习器械有什么好处还有什么坏处

有经验的教练会安排不同的训练***，以改善体形、增强身体素质，提高健康水平。所以器械训练不一定就会长肌肉，影响身材，相反，合理的器械训练曾使体型更美妙。

延缓衰老 研究表明，不经常参加体育锻炼的人在二十到二十五岁达到最大肌肉力量，以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十岁以后，力量的损失会更加迅肌肉力量下降的另一个重要表现为行动变得迟缓，步行速度降低，步子迈得越来越小。增加肌肉重量和力量的唯一办法是力量训练。

女人练器械会变粗壮 实际上，长肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次数的训练不但不易长肌肉，还能减去多余的脂肪。其实，女性体内的雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力就相当差，合理的器械训练最终只会使体型更美妙。所以说不要认为锻炼器材会让身处走样，其实也是非常不错的塑身方法。

RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。女孩子可以做20到30RM的重量，20RM到30RM主要提高耐力，对于增肌效果不明显。女子经常做较轻的力量训练有助于减轻身上多余的赘肉，改善身体的线条的。

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