竖脊肌器械
文章阐述了关于竖脊肌器械，以及练竖脊肌器械的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
背部最长最大的骨骼肌是什么肌?
骶棘肌位于棘突两侧，从骶骨的背面一直延伸到枕骨，是一块强大的伸脊柱的肌肉。
骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。
人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的35%-40%。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。
背部一细长的肌肉称为骶棘肌。位于脊柱两侧，象两根大立柱从头部的枕骨到脊柱的最末端（骶骨），脊柱置于骶棘肌之间明显的凹形槽内，是一块强大的脊柱伸肌。胸大肌 位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。
我的背部线条不好看,怎样才能更加好看一些呢?
找不到背部发力点的小伙伴建议先从简单的引体向上，坐姿划船等动作练起。其实所有的背部训练都属于扩张性延展训练，背部线条感不明显或者背部不够挺拔的小伙伴，只要坚持背部的扩张训练，背部线条会在练习的过程中逐渐改善。
可以每天靠墙站立，保持头部背部与腿部肌肉与墙面紧紧贴合，通过内在作用力使得身体各处脂肪燃烧，矫正肢体不良形态，使得身姿更加挺拔，背部肌肉更加结实。也可以做瑜伽运动，结合瑜伽球，使得身体各关节更加灵活，腰椎脊柱线条更加柔韧流畅，如此也能起到背部强化作用。
多做复合训练：如果你训练中一直***用中高次数，8-12次甚至以上的次数，安排很多的孤立动作，那么你的力量相较而言是很难获得长期稳定增长的。 复合训练对于减脂和增强力量都是非常有帮助的。所以建议多把深蹲，硬拉，卧推，杠杆划船等动作加入你的训练***。
女人吸引男人的不是脸，而是这个部位，瑜伽3是可以强效加强 我们都希望有一张漂亮的脸蛋，很多人认为漂亮脸蛋可以吸引别人的注意力。其实大家可能不知道除去脸蛋，拥有一个美背会更加吸引别人的目光。其实背部的线条漂亮的女生在夏天穿着露背装的时候，漂亮的脊柱线条，蝴蝶骨都是吸引人目光的存在。
健身房做什么器械可以瘦肩背部?
1、瘦背的健身器材3 健身房健身器材使用技巧 韵律哑铃 你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗？那你可就太低估它的功能了！哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。
2、热身先驱：跑步机，5分钟的暖身，为全身唤醒活力。全方位塑造：大胸、挺背、美肩、长腿、翘臀，经典器械一个都不能少！区域划分：有氧、无氧、私教、操房与拉伸间切换，定制你的运动地图。目标定制***：- 减脂：热身后，60分钟无氧+35分钟以上有氧，搭配拉伸放松。
3、健身房龙门架是一个复合型器械，可以锻炼到全身每一个肌肉部位。例如使用龙门架来做低位绳索夹胸，可以锻炼到胸肌的上部。如果做高位绳索夹胸，就能锻炼到下部的胸肌。划船机对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。
关于竖脊肌器械，以及练竖脊肌器械的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
